Simak Yuk Rekomendasi Asupan Kafein yang Aman untuk Orang Dewasa

Rekomendasi asupan kafein yang aman untuk orang dewasa adalah sekitar 400 mg per hari, yang setara dengan sekitar 4 cangkir kopi ukuran sedang. Satu cangkir itu apa aja nutrisi/gizinya dan brapa u masing-masing nya? Trus brapa batas aman u masing zat di dlmnya?


Satu cangkir kopi (sekitar 240 ml) tanpa tambahan apapun umumnya tidak mengandung nutrisi signifikan seperti vitamin atau mineral, tetapi kopi mengandung senyawa bioaktif seperti kafein, antioksidan, dan asam klorogenat.


Berikut ini adalah informasi tentang kandungan zat dalam satu cangkir (240 ml) kopi hitam, tanpa tambahan apapun:

Kafein: sekitar 95 mg
Kalori: sekitar 2 kalori
Lemak: kurang dari 1 gram
Karbohidrat: kurang dari 1 gram
Protein: kurang dari 1 gram


Batasan aman untuk konsumsi kafein bervariasi tergantung pada faktor seperti usia, berat badan, sensitivitas individu terhadap kafein, dan kondisi kesehatan. Namun, sebagai panduan umum, rekomendasi asupan kafein yang aman untuk orang dewasa adalah sekitar 400 mg per hari. Konsumsi kafein melebihi jumlah tersebut dapat menyebabkan efek samping seperti kecemasan, sakit kepala, gangguan pencernaan, dan gangguan tidur.


Perlu dicatat bahwa kandungan zat dalam kopi dapat bervariasi tergantung pada jenis kopi, metode pembuatan, dan tambahan bahan-bahan lainnya seperti gula dan susu. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan kandungan nutrisi dan kafein pada kopi yang dikonsumsi dan minum kopi dengan bijak dan seimbang

---

Beberapa Menu Katsu ala Jepang Bisa Dibikin dari Produk Frozen Food Selain Surimi Stick Katau, 10 menu Katsu bisa dibikin dari produk frozen food apa lagi ya?

Terdapat banyak produk frozen food yang bisa dijadikan bahan utama dalam pembuatan menu Katsu selain ...selengkapnya...

Frozen Food Lumi 085876561867 Frozen food LUMI adalah toko offline dan online makanan beku yang berada di Asem Gede Condongcatur, Sleman.
Menyediakan berbagai produk olahan dengan harga yang menarik.
Frozen food LUMI akan selalu berusaha memberikan yang ...selengkapnya...[iklan]

Variasi Kopi Susu yang Mudah Dibuat di RumahBerikut adalah 7 variasi kopi susu yang mudah dibuat di rumah dengan bahan yang mudah ditemukan di toko terdekat:

Vanilla Latte: Campurkan 1-2 sendok teh sirup vanilla ke dalam espresso dan tambahkan ...selengkapnya...

Berbagai Jenis Olahan Bakso Dalam Kemasan Beku atau Frozen FoodDari luar rumah pasti ada yang pernah bahkan mungkin sering dengar suara mangkok dipukul dengan sendok, yah benar itu suara panggilan dari pedagang yang berjualan bakso keliling dengan gerobaknya di sekitar rumah.
...selengkapnya...