Yuk Cek Aturan Minum Kopi Hitam Untuk Tubuh Jadi Lebih Sehat

Aturan minum kopi hitam tiap hari yang dianjurkan adalah sekitar 3-4 cangkir sehari, dengan ukuran cangkir sekitar 8 ons atau 240 mililiter. Namun, batas konsumsi kopi ini bisa berbeda-beda tergantung pada kondisi tubuh masing-masing dan sensitivitas individu terhadap kafein.


Kopi hitam merupakan sumber kafein yang cukup tinggi. Secangkir kopi hitam (240 ml) mengandung sekitar 95 mg kafein, sedangkan batas harian konsumsi kafein yang dianjurkan adalah sekitar 400 mg per hari. Kafein dapat memiliki efek stimulan pada sistem saraf pusat dan dapat meningkatkan denyut jantung, tekanan darah, dan dapat memicu gangguan tidur bagi orang yang sensitif terhadap kafein. Oleh karena itu, konsumsi kopi perlu dijaga agar tidak berlebihan.


Meskipun kopi hitam mengandung sedikit kalori, namun ia juga mengandung antioksidan dan nutrisi seperti magnesium, potassium, dan vitamin B3 (niacin). Beberapa studi menunjukkan bahwa konsumsi kopi hitam yang moderat dapat membantu menurunkan risiko terkena beberapa penyakit seperti diabetes tipe 2, kanker hati, dan penyakit Alzheimer.


Namun, perlu diingat bahwa cara penyajian dan tambahan bahan pada kopi (seperti gula dan krim) dapat meningkatkan jumlah kalori dan gula yang dikonsumsi. Oleh karena itu, bagi yang ingin menjaga asupan kalori, sebaiknya minum kopi hitam tanpa tambahan gula dan krim.


Dalam hal asupan nutrisi, satu cangkir (240 ml) kopi hitam tanpa tambahan gula dan krim mengandung sekitar 1 kalori, 0,2 gram protein, 0,03 gram lemak, dan 0,2 gram serat. Selain itu, kopi hitam juga mengandung antioksidan dan nutrisi seperti magnesium, potassium, dan vitamin B3 (niacin). Namun, kandungan nutrisi pada kopi hitam ini umumnya tidak terlalu signifikan dan tidak dapat menggantikan asupan nutrisi dari makanan sehari-hari.

---

Bekal Anak Sekolah dari Frozen Food Nugget Sapi Untuk kebutuhan bekal anak sekolah, sebaiknya memilih nugget sapi yang mengandung nutrisi yang seimbang dan bermanfaat bagi tumbuh kembangnya. Berikut adalah beberapa nutrisi penting yang sebaiknya diperhatikan pada nugget sapi frozen ...selengkapnya...

Frozen Food Lumi 085876561867 Frozen food LUMI adalah toko offline dan online makanan beku yang berada di Asem Gede Condongcatur, Sleman.
Menyediakan berbagai produk olahan dengan harga yang menarik.
Frozen food LUMI akan selalu berusaha memberikan yang ...selengkapnya...[iklan]

Bakso Bakar Frozen Food Dibikin Untuk Makan Malam yang AsikBerikut adalah beberapa ide menu yang dapat dibuat dengan menggunakan bakso bakar frozen food:

Bakso Bakar Rice Bowl: Rebus nasi dan sisihkan. Panaskan bakso bakar dalam oven atau panggang di atas api, ...selengkapnya...

Perbandingan Nutrisi Frozen Food Bakso ikan dengan Kaki NagaBakso ikan dan kaki naga (surimi stick) keduanya berasal dari bahan dasar ikan laut yang kaya akan protein dan nutrisi lainnya. Meskipun keduanya memiliki manfaat nutrisi yang baik, terdapat beberapa perbedaan dalam nutrisi ...selengkapnya...