Makanan yang Dapat Dikonsumsi Secara Teratur untuk Tingkatkan Kecerdasan

Berikut adalah 5 makanan yang dapat dikonsumsi secara teratur untuk meningkatkan kecerdasan otak dan hasil penelitian/data yang mendukung, serta takaran yang direkomendasikan:


1. Ikan salmon
Ikan salmon kaya akan asam lemak omega-3, yang diketahui dapat membantu meningkatkan kognisi dan melindungi otak dari kerusakan. Sebuah penelitian pada tahun 2017 menemukan bahwa konsumsi ikan salmon setidaknya 1-2 kali seminggu dapat membantu meningkatkan kognisi pada orang dewasa yang lebih tua.

Takaran yang direkomendasikan: 100-200 gram per porsi.


2. Bayam
Bayam kaya akan vitamin dan mineral, termasuk folat, vitamin K, dan vitamin C, yang semuanya dapat membantu meningkatkan kognisi dan melindungi otak dari kerusakan. Sebuah penelitian pada tahun 2018 menemukan bahwa konsumsi bayam secara teratur dapat membantu meningkatkan kognisi pada orang dewasa yang lebih tua.

Takaran yang direkomendasikan: 1 cangkir bayam mentah atau setengah cangkir bayam rebus per porsi.


3. Blueberry
Blueberry kaya akan antioksidan, terutama anthocyanin, yang dapat membantu melindungi otak dari kerusakan dan meningkatkan kognisi. Sebuah penelitian pada tahun 2021 menemukan bahwa konsumsi blueberry setiap hari selama 6 minggu dapat meningkatkan kognisi pada orang dewasa yang lebih tua.

Takaran yang direkomendasikan: setengah cangkir blueberry segar atau 1/4 cangkir blueberry kering per porsi.


4. Telur
Telur kaya akan protein dan choline, yang dapat membantu meningkatkan kognisi dan memori. Sebuah penelitian pada tahun 2020 menemukan bahwa konsumsi telur setiap hari selama 6 minggu dapat meningkatkan kognisi pada orang dewasa yang lebih tua.

Takaran yang direkomendasikan: 1 butir telur utuh per porsi.


5. Almond
Almond kaya akan vitamin E, magnesium, dan asam lemak omega-3, yang semuanya dapat membantu meningkatkan kognisi dan melindungi otak dari kerusakan. Sebuah penelitian pada tahun 2018 menemukan bahwa konsumsi almond secara teratur dapat membantu meningkatkan kognisi pada orang dewasa yang lebih tua.


Takaran yang direkomendasikan: setengah cangkir almond utuh atau 2 sendok makan almond mentah per porsi.

---

Pilihlah Strategi Pemasaran yang dapat Dilacak Hasilnya Sepertinya judul diatas aneh, tetapi ini kenyataan di jaman sekarang. Bahwa marketing alias pemasaran sudah beda dengan jaman dulu.

Misal, kita ambil contoh, dari sisi promosi pemasaran, jaman dahulu promosi lewat ...selengkapnya...

Frozen Food Lumi 085876561867 Frozen food LUMI adalah toko offline dan online makanan beku yang berada di Asem Gede Condongcatur, Sleman.
Menyediakan berbagai produk olahan dengan harga yang menarik.
Frozen food LUMI akan selalu berusaha memberikan yang ...selengkapnya...[iklan]

Praktis Bikin Makanan Beku Siap Saji Tiap SaatTidak mengherankan kalau permintaan pada makanan Beku yang lebih dikenal dengan sebutan frozen food ini semakin meningkat karena selain sangat mudah disajikan dan disimpan, frozen food saat ini banyak jenis pilihannya. Pilihan frozen ...selengkapnya...

Rutin Minum Kopi Lebih Menyehatkan AsalkanTradisi minum kopi sudah turun temurun adanya dan rutin minum kopi menyehatkan namun tidak boleh ngopinya berlebihan karena masing-masing tubuh orang beda-beda untuk menerima kopi, tetaplah disesuaikan dan secukupnya. Pada umumnya keb ...selengkapnya...