Simak Yuk Rekomendasi Asupan Kafein yang Aman untuk Orang Dewasa
Rekomendasi asupan kafein yang aman untuk orang dewasa adalah sekitar 400 mg per hari, yang setara dengan sekitar 4 cangkir kopi ukuran sedang. Satu cangkir itu apa aja nutrisi/gizinya dan brapa u masing-masing nya? Trus brapa batas aman u masing zat di dlmnya?
Satu cangkir kopi (sekitar 240 ml) tanpa tambahan apapun umumnya tidak mengandung nutrisi signifikan seperti vitamin atau mineral, tetapi kopi mengandung senyawa bioaktif seperti kafein, antioksidan, dan asam klorogenat.
Berikut ini adalah informasi tentang kandungan zat dalam satu cangkir (240 ml) kopi hitam, tanpa tambahan apapun:
Kafein: sekitar 95 mg
Kalori: sekitar 2 kalori
Lemak: kurang dari 1 gram
Karbohidrat: kurang dari 1 gram
Protein: kurang dari 1 gram
Batasan aman untuk konsumsi kafein bervariasi tergantung pada faktor seperti usia, berat badan, sensitivitas individu terhadap kafein, dan kondisi kesehatan. Namun, sebagai panduan umum, rekomendasi asupan kafein yang aman untuk orang dewasa adalah sekitar 400 mg per hari. Konsumsi kafein melebihi jumlah tersebut dapat menyebabkan efek samping seperti kecemasan, sakit kepala, gangguan pencernaan, dan gangguan tidur.
Perlu dicatat bahwa kandungan zat dalam kopi dapat bervariasi tergantung pada jenis kopi, metode pembuatan, dan tambahan bahan-bahan lainnya seperti gula dan susu. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan kandungan nutrisi dan kafein pada kopi yang dikonsumsi dan minum kopi dengan bijak dan seimbang
Bagikan:
Menu Resep Frozen Food Bakso Bakar Noodle Stir Fry Frozen Food Bakso Bakar Noodle Stir Fry: Rebus mie dan tiriskan. Panaskan minyak dalam wajan, lalu tumis bawang putih dan bawang bombay hingga harum. Tambahkan bakso bakar yang telah dipotong-potong, lalu masak hingga ...selengkapnya...
Frozen Food Lumi 085876561867 Frozen food LUMI adalah toko offline dan online makanan beku yang berada di Asem Gede Condongcatur, Sleman.Menyediakan berbagai produk olahan dengan harga yang menarik.
Frozen food LUMI akan selalu berusaha memberikan yang ...selengkapnya...[iklan]
Odeng atau Kaki Naga Frozen Food Ada nih Contoh MenunyaOdeng atau kaki naga/sumiri stik merupakan salah satu jenis olahan ikan frozen food yang populer, terutama di kalangan pecinta makanan Korea. Beberapa resep mudah yang bisa Anda coba dengan odeng atau kaki naga/sumiri ...selengkapnya...
Cara Membaca Yang BerbedaKebiasaan membaca merupakan hal yang sangat baik karena menambah wawasan dan memaksimalkan kemampuan otak. Membaca dengan cara yang berubah-ubah akan jauh lebih berguna untuk kemampuan otakmu. Spesifiknya adalah jika kamu membaca ...selengkapnya...