Makanan yang Dapat Dikonsumsi Secara Teratur untuk Tingkatkan Kecerdasan
Ikan salmon kaya akan asam lemak omega-3, yang diketahui dapat membantu meningkatkan kognisi dan melindungi otak dari kerusakan. Sebuah penelitian pada tahun 2017 menemukan bahwa konsumsi ikan salmon setidaknya 1-2 kali seminggu dapat membantu meningkatkan kognisi pada orang dewasa yang lebih tua.

Berikut adalah 5 makanan yang dapat dikonsumsi secara teratur untuk meningkatkan kecerdasan otak dan hasil penelitian/data yang mendukung, serta takaran yang direkomendasikan:


1. Ikan salmon
Ikan salmon kaya akan asam lemak omega-3, yang diketahui dapat membantu meningkatkan kognisi dan melindungi otak dari kerusakan. Sebuah penelitian pada tahun 2017 menemukan bahwa konsumsi ikan salmon setidaknya 1-2 kali seminggu dapat membantu meningkatkan kognisi pada orang dewasa yang lebih tua.

Takaran yang direkomendasikan: 100-200 gram per porsi.


2. Bayam
Bayam kaya akan vitamin dan mineral, termasuk folat, vitamin K, dan vitamin C, yang semuanya dapat membantu meningkatkan kognisi dan melindungi otak dari kerusakan. Sebuah penelitian pada tahun 2018 menemukan bahwa konsumsi bayam secara teratur dapat membantu meningkatkan kognisi pada orang dewasa yang lebih tua.

Takaran yang direkomendasikan: 1 cangkir bayam mentah atau setengah cangkir bayam rebus per porsi.


3. Blueberry
Blueberry kaya akan antioksidan, terutama anthocyanin, yang dapat membantu melindungi otak dari kerusakan dan meningkatkan kognisi. Sebuah penelitian pada tahun 2021 menemukan bahwa konsumsi blueberry setiap hari selama 6 minggu dapat meningkatkan kognisi pada orang dewasa yang lebih tua.

Takaran yang direkomendasikan: setengah cangkir blueberry segar atau 1/4 cangkir blueberry kering per porsi.


4. Telur
Telur kaya akan protein dan choline, yang dapat membantu meningkatkan kognisi dan memori. Sebuah penelitian pada tahun 2020 menemukan bahwa konsumsi telur setiap hari selama 6 minggu dapat meningkatkan kognisi pada orang dewasa yang lebih tua.

Takaran yang direkomendasikan: 1 butir telur utuh per porsi.


5. Almond
Almond kaya akan vitamin E, magnesium, dan asam lemak omega-3, yang semuanya dapat membantu meningkatkan kognisi dan melindungi otak dari kerusakan. Sebuah penelitian pada tahun 2018 menemukan bahwa konsumsi almond secara teratur dapat membantu meningkatkan kognisi pada orang dewasa yang lebih tua.


Takaran yang direkomendasikan: setengah cangkir almond utuh atau 2 sendok makan almond mentah per porsi.

Bagikan:


Namun, cokelat juga mengandung zat lain yang disebut teobromina, yang merupakan senyawa stimulan yang mirip dengan kafein. Jumlah teobromina dalam cokelat lebih tinggi dari kafein dan dapat memberikan efek stimulan yang serupa dengan kafein. Sebagai gambaran, batang cokelat hitam (28 gram) mengandung sekitar 20 mg kafeinKafein Juga Ada dalam Cokelat walau Jumlahnya Relatif Kecil Kafein juga terkandung dalam cokelat, meskipun jumlahnya relatif kecil. Jumlah kafein dalam cokelat tergantung pada jenis cokelat dan ukurannya. Secangkir minuman cokelat panas (240 ml) mengandung sekitar 5-10 mg kafein, sementara bat ...selengkapnya...



Frozen food LUMI adalah toko online makanan beku yang berada di Sleman, yang menyediakan berbagai produk olahan dengan harga yang menarik. Frozen food LUMI akan selalu berusaha memberikan yang terbaikFrozen Food Lumi 085876561867 Frozen food LUMI adalah toko offline dan online makanan beku yang berada di Asem Gede Condongcatur, Sleman.
Menyediakan berbagai produk olahan dengan harga yang menarik.
Frozen food LUMI akan selalu berusaha memberikan yang ...selengkapnya...[iklan]



Ada Beberapa Menu yang Dibikin dari Samosa Frozen FoodAda menu resep apa saja yang dibikin dari samosa frozen food yg dibeli di toko?

Terdapat banyak menu dan variasi resep yang dapat dibuat dari samosa frozen food yang dibeli di toko, ...selengkapnya...



Nilai gizi, vitamin, dan protein dalam bakso ayam bentuk frozen food juga dapat bervariasi tergantung pada merek dan bahan yang digunakan dalam pembuatannya. Secara umum, bakso ayam bentuk frozen food memiliki nilai gizi yang mirip dengan bakso sapi bentuk frozen food, namun dengan sedikit perbedaan. Berikut adalah beberapa kandungan nutrisi dalamInilah Nutrisi dalam Bakso Ayam Frozen FoodNilai gizi, vitamin, dan protein dalam bakso ayam bentuk frozen food juga dapat bervariasi tergantung pada merek dan bahan yang digunakan dalam pembuatannya. Secara umum, bakso ayam bentuk frozen food memiliki nilai gizi ...selengkapnya...